Jak efektywnie odpoczywać?

Sierpień 14, 2016 106 Views 0 Comments

Nadchodzi weekend, nie możesz się go doczekać, odliczasz godziny

aż tu nagle nie potrafisz cieszyć się, z tego, że masz mniej obowiązków.

Nie doceniasz tego , że Twój umysł odpoczywa od pracy, stresu i ludzi z którymi w tygodniu przebywasz.

Spędzasz bezmyślnie czas przed komputerem, telewizorem, na kanapie.

Po dwóch dniach uświadamiasz sobie, że nie zrobiłaś nic pożytecznego, nic dla siebie i czujesz się z tym źle.

Jaki mam na to sposób?

Wstawaj w weekendy wcześniej,

niekoniecznie o 6 rano, ale maksymalnie godzinę później niż wstajesz w ciągu tygodnia, tym sposobem nie zaburzysz rytmu swojego snu,

a śpiąc do południa obudzisz się przemęczony i cały dzień zleci Ci jeszcze szybciej.

Spędzaj czas kreatywnie i aktywnie.

Poćwicz w domu kiedy pada, wyjdź na spacer kiedy świeci słońce i ciesz się, że możesz to zrobić,

przecież normalnie o tej porze jesteś w pracy.

Ciesz się z małych rzeczy.

Wypij ulubioną kawę i zjedz coś dobrego, zapal ulubioną świeczkę i posłuchaj ulubionego kawałka.

Obejrzyj film,

czasami jest potrzebne obejrzeć film o niczym a czasami taki, który zmieni nasze postrzeganie świata.

Masz ochotę na film o niczym? nie krępuj się.

Porozmawiaj z przyjaciółką, godzinę albo dwie bez wyrzutów sumienia, że mogłaś w tym czasie zrobić to czy tamto. Mieszkacie od siebie tak niedaleko a spotykacie się co kilka miesięcy, postaraj się to zmienić.

Idź na zakupy, nie ważne czy kupisz coś czy nie, nie ważne czy wrócisz z siatką witamin z warzywniaka czy z nową bluzką, po prostu wyjdź do ludzi.

Nie odmawiaj sobie tego na co masz ochotę. Pizza, czekolada, ciasto? Zjedz to na co masz ochotę i nie myśl sobie, że jesteś gruba.

Poczytaj,

uwielbiam czytać i nie wyobrażam sobie nie robić tego w wolny dzień.

Uspokaja mnie to i sprawia, że nie myślę o niczym innym.

Słuchaj mądrych wywiadów, piosenek, ludzi na youtube kiedy sprzątasz.

Wiesz, że sprzątając można odpocząć psychicznie od tego co siedzi w Twojej głowie?

I proszę Cię, nie mów w poniedziałek, lub we wtorek , że te wolne dni minęły za szybko.

We wtorek idź z uśmiechem do pracy i bądź gotowa dosłownie na wszystko.

I zapamiętaj, że

nie musisz wyjeżdżać, spotykać się ze znajomymi i imprezować, aby weekend zaliczyć do udanych.

Odpoczynek też jest bardzo ważny.

0 Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *